2026年心理咨询心理压力管理培训课件.pptx

心理压力管理：理论、评估与应对策略1

目录01第一章心理压力概述02第二章心理压力的评估方法03第三章心理压力的生理机制04第四章心理压力的应对策略05第五章压力管理训练实操06第六章压力管理的评估与改进2

01第一章心理压力概述3

心理压力的概念心理压力是指个体在面对超出自身适应能力的环境要求时所产生的一种身心反应状态。根据美国心理学会的定义，压力是个体感受到的、由环境刺激引发的需求与自身资源之间失衡的状态。压力具有三个核心特征：1)主观性，即压力感知是个体对情境的评估结果，而非情境本身；2)动态性，压力反应随时间推移而变化；3)双向性，压力既可能产生负面影响，也可能激发成长潜