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2026年健身教练体能训练专项试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.人体骨骼肌纤维类型中，收缩速度快、力量大、易疲劳的是（）。

A.I型纤维（慢肌）

B.IIa型纤维（氧化酵解型）

C.IIx型纤维（糖酵解型）

D.IIb型纤维（快肌）

2.ATP-CP系统（磷酸原系统）供能的特点是（）。

A.供能时间长，可持续数小时

B.供能速度快，但储备量少，仅能维持10-15秒

C.产生大量乳酸，导致肌肉酸痛

D.主要依赖有氧代谢，效率较低

3.关于渐进超负荷原则，下列描述正确的是（）。

A.只要训练强度足够大，训练频率可以无限增加

B.训练的负荷必须持续增加，以刺激身体产生适应

C.运动员在比赛中应始终保持最大负荷训练

D.训练负荷应保持恒定不变，以维持现有水平

4.以下哪项不属于功能性动作筛查（FMS）的七个基本动作（）。

A.深蹲

B.腿后侧拉伸

C.活动度-动态平衡

D.直线弓步

5.肌肥大训练通常采用的重复次数范围是（）。

A.1-5次

B.6-10次

C.12-20次

D.20次以上