第3课《制订计划，科学锻炼》课件 人教版体育与健康五年级.ppt

学习目标知道一份锻炼计划的组成，懂得科学锻炼的基本要求，明白盲目锻炼容易受伤。学会制定简单个人锻炼计划，掌握热身、拉伸的方法。养成坚持锻炼习惯，树立安全运动意识，学会合理安排运动。观看视频故事情境小明为加入班级跳绳队，一有时间就抓紧练习，但跳绳能力提升缓慢，达不到入队标准。于是小明向体育老师求助。老师建议他制订一份锻炼计划，科学锻炼。你知道如何制订锻炼计划，科学锻炼吗?先确定锻炼目标，安排好锻炼时间、项目和强度。运动前热身、运动后拉伸，劳逸结合。循序渐进增加运动量，定期调整计划，保护身体避免受伤。什么是科学锻炼科学锻炼是根据个人的身体状况和锻炼目的，采取合适的方法，