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2026年瑜伽教练课程内容考核试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.瑜伽哲学中“八支分法”的第一支是（）

A.体式

B.禁制

C.呼吸法

D.冥想

2.在瑜伽解剖学中，维持骨盆中立位和核心稳定的关键肌群是（）

A.腹直肌

B.腹斜肌

C.腹横肌

D.腹外斜肌

3.下列哪种呼吸法被称为“圣光调息”？（）

A.腹式呼吸

B.胸式呼吸

C.鼻孔交替呼吸法

D.乌贾伊呼吸法

4.在瑜伽体式练习中，如果学员出现“膝盖超伸”的情况，主要应激活的肌肉群是（）

A.股四头肌

B.腘绳肌

C.腘绳肌与臀大肌

D.小腿三头肌

5.下列哪项不属于瑜伽体式练习中的“正位”原则？（）

A.关节处于中立位

B.骨骼排列正确

C.肌肉过度紧绷

D.脊柱自然伸展

6.瑜伽中的“拜日式”主要包含的一系列体式，其核心关节运动不包括（）

A.屈曲

B.伸展

C.内收

D.旋转

7.下列哪种情况属于瑜伽练习的绝对禁忌？（）

A.饭后两小时进行练习

B.女性经期进行温和的体式练习

C.严重高血压患者练习倒立

D.感冒鼻塞时练习呼吸法

8.在瑜伽教学口令中，要求学员“脚趾抓地”的主要目的是（）

A.增强足部力量

B.防止脚踝扭伤

C.激活小腿肌肉

D.均匀分配身