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2026ciss体适能考试题型及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.下列属于有氧耐力运动的是（）

A.俯卧撑B.慢跑C.举重D.仰卧起坐

2.体适能不包括以下哪个方面（）

A.身体成分B.肌肉力量C.柔韧性D.智力

3.正常成年人安静时的心率范围是（）

A.40-60次/分B.60-100次/分C.100-120次/分D.120-140次/分

4.下列哪种食物富含优质蛋白质（）

A.苹果B.米饭C.鸡蛋D.土豆

5.提高柔韧性的有效方法是（）

A.力量训练B.有氧运动C.拉伸训练D.速度训练

6.运动中出现腹痛，一般采用的方法是（）

A.立即停止运动B.加快运动速度C.加深呼吸D.用手捶打腹部

7.下列不属于无氧运动的是（）

A.短跑B.游泳C.跳高D.投掷

8.体适能测试中，反映肌肉耐力的项目是（）

A.立定跳远B.引体向上（男）/仰卧起坐（女）C.50米跑D.坐位体前屈

9.运动后适宜的放松活动是（）

A.立即坐下休息B.快速奔跑C.慢走和简单拉伸D.喝大量冷饮

10.下列关于运动频率的说法，正确的