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抑郁情绪自我测评问卷（完整版含详细解析）

这份测试适合普通人日常自我筛查情绪状态，主要检测近期是否存在抑郁倾向、情绪低落、精力衰退等问题。问卷无对错之分，只需要根据自己最近两周的真实状态如实作答即可，结果仅供自我参考，不替代专业医疗诊断。

计分规则：共20道题，每道题对应4个选项，分值依次为：A=0分、B=1分、C=2分、D=3分，最终累加所有题目总分。

答题说明：请结合近两周生活、工作、学习状态，选择最贴合自己的情况。

抑郁情绪自我测试题目

1.你是否经常觉得情绪低落、闷闷不乐，很难开心起来？

A.几乎没有，心态平稳、心情舒畅

B.偶尔会有，遇到烦心事才会低落

C.经常低落，大半时间都开心不起来

D.持续低落，每天都处于压抑、难过的状态

2.你对以往喜欢的事情（追剧、游戏、逛街、爱好、社交）兴趣是否下降？

A.兴趣正常，依旧乐于做自己喜欢的事

B.偶尔不想动，大部分时间兴趣正常

C.很多事情都觉得没意思，提不起兴致

D.完全丧失兴趣，对所有事都麻木无感

3.近期是否出现明显的疲惫、乏力，稍微做事就觉得很累？

A.精力充沛，日常作息无疲惫感

B.劳累后会疲惫，休息后可以快速恢复

C.经常莫名疲惫，休息后也很难缓解

D.持续浑身无力，连起身、说话都觉得耗费精力

4.你的睡眠状态是否出现异常？

A.睡眠规律，入睡快、睡得稳、晨起精神好

B.偶尔失眠