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2026年瑜伽教练教学实践与案例分析考核试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每题3分，共30分）

1.在瑜伽体式中，关于脊柱的生理曲度，以下描述正确的是：

A.颈椎和腰椎向前凸，胸椎和骶椎向后凸

B.颈椎和腰椎向后凸，胸椎和骶椎向前凸

C.颈椎向前凸，胸椎向后凸，腰椎向前凸，骶椎向后凸

D.颈椎向后凸，胸椎向前凸，腰椎向后凸，骶椎向前凸

2.练习倒立类体式时，为了保护颈椎安全，以下做法不正确的是：

A.手肘对齐手腕，肩膀在手腕上方

B.双手互抱手肘，大臂与地面平行

C.头顶正中点着地，不要过度仰头或低头

D.眼睛注视正前方，保持颈部延展

3.瑜伽中提到的“根基”主要指：

A.面部表情

B.双脚与地面的接触点

C.呼吸的节奏

D.心理状态

4.以下哪种呼吸法适合在练习力量型体式时使用？

A.腹式呼吸

B.喉呼吸

C.圣光调息

D.闻花香呼吸

5.针对“半月式”的练习，以下辅助手法有助于保持平衡的是：

A.将练习者的上半身过度向前推，强迫身体直立

B.帮助练习者将后腿向后上方蹬直

C.强迫练习者的头部转动看脚后跟

D.用力按压练习者的背部使其弯曲

6.在瑜伽教学中，当会员出现“头晕、恶心、面色苍白”等症状时，教练应首先采取的措施是：