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2026年压力与情绪管理能力评估卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、请根据您的实际情况，对以下陈述表示同意或不同意。

1.近年来，您感觉生活中能引起您压力的事件变多了。

2.当您面临工作或学业上的挑战时，您通常能很快调整好自己的情绪。

3.您认为与家人或朋友的良好沟通有助于您缓解压力。

4.即使在压力很大的时候，您也能保持相对理智的思考，而不是完全被情绪左右。

5.您经常感到被生活中的各种信息（如社交媒体、新闻）所包围，这让您感到疲惫。

6.对于让您感到焦虑或不安的事情，您倾向于积极寻找解决问题的方法。

7.您觉得目前的工作或学习环境对您的压力水平影响很大。

8.您能够识别自己主要的压力来源，并尝试针对这些来源进行管理。

9.当您感到情绪低落或烦躁时，进行一些体育锻炼（如跑步、瑜伽）能让您感觉好一些。

10.您认为处理压力和情绪管理是个人需要持续学习和练习的技能。

11.遇到困难时，您有时会感到不知所措，希望有人能帮您分担。

12.您能够接受自己的不完美，并在遇到挫折时较快地恢复过来。

13.您觉得过度思考问题（比如反复琢磨已经发生的事情或担忧未来）会加重您的压力。

14.向信任的人倾诉自己的感受，对您来说是一种有效的减压方式。