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2026年瑜伽教练体能与教学能力考核试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、填空题

1.瑜伽呼吸法中的“完全呼吸法”是指将呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和______三个阶段。

2.在瑜伽体式中，位于人体正中线的骨骼称为______，它连接了躯干和下肢。

3.瑜伽八支分法中，被称为“体式”的是第二支，而被称为“呼吸控制法”的是第四支。

4.下犬式中，为了保护手腕关节，手腕的轴线应与______保持垂直。

5.在瑜伽教学中，引导学员将意识集中在身体某个部位或某种感觉上，称为______。

6.核心肌群主要包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌以及______。

7.瑜伽体式练习中，呼气通常用于______、折叠和扭转动作。

8.在进行瑜伽拜日式练习时，通常建议在太阳升起时进行，此时______能量较强。

9.对于高血压患者，瑜伽练习中应避免______体式，以免血压急剧升高。

10.瑜伽垫的厚度应适中，通常建议厚度在______毫米之间，以提供足够的缓冲。

二、判断题

1.瑜伽练习中，柔韧性越好，说明身体越健康，因此应该在热身前进行大幅度的拉伸。（）

2.在做“桥式”时，如果感觉到下腰部有刺痛感，应立即停止练习并调整骨盆位置。（）

3.瑜伽的核心力量练习主要目的是为了拥有像健美运动员一样发达的腹肌。（）

4.仰