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2026年心理调适技巧测试题

一、单项选择题（本大题共10小题，每小题2分，共20分）

1.在心理调适过程中，认知重构技术主要针对的是个体的哪种心理防御机制？（每题2分）

A.投射

B.合理化

C.压抑

D.分解

解析：认知重构技术通过改变个体对事件的认知评价来缓解心理压力，主要针对的是不合理信念导致的认知偏差，即B选项的合理化。投射、压抑、分解均属于经典精神分析理论中的心理防御机制，与认知重构技术的作用机制不符。合理化是指个体为掩盖自身动机或行为而编造的看似合理的解释，是认知重构技术重点干预的对象。

2.某员工在高压工作环境下出现焦虑情绪，采用5-4-3-2-1感官专注法进行调适。该方法属于哪种心理调适技术？（每题2分）

A.正念冥想

B.情绪宣泄

C.感觉聚焦

D.生物反馈

解析：5-4-3-2-1感官专注法要求个体依次识别并描述当前环境中的5个可见物、4种可触事物、3种可听声音、2种可闻气味、1种可尝味道，属于感觉聚焦技术。正念冥想强调对当下体验的全然觉察但不做评判；情绪宣泄通过表达或行为释放压力；生物反馈利用仪器监测生理指标进行训练。该技术通过调动所有感官将注意力锚定在当下，有效阻断焦虑思维链条。

3.在处理人际冲突时，采用我信息沟通模式的心理调适技巧，其核心原则是什么？（每题2分）

A.直接指