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2026年瑜伽教学技巧实践考核试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在瑜伽教学中，最适合初学者进行呼吸练习的方式是

A.胸式呼吸

B.腹式呼吸

C.顶胸呼吸

D.前后呼吸

2.在练习下犬式时，如果学员感觉脚后跟无法踩地，最合理的调整方法是

A.嘱咐学员用力将脚后跟往下踩

B.嘱咐学员膝盖微屈以减轻跟腱紧张

C.嘱咐学员踮起脚尖，保持脚后跟离地

D.嘱咐学员将臀部提得更高，忽略脚后跟

3.瑜伽课程中，休息术通常安排在课程的哪个阶段？

A.热身之后，体式练习之前

B.体式练习结束之后

C.课程开始之前

D.课程中间休息时

4.在纠正学员的“膝盖超伸”问题时，教学口令中不应包含

A.“膝盖微屈”

B.“大腿肌肉收紧”

C.“膝盖向后推”

D.“重心前移”

5.下列哪种辅助手法属于被动辅助？

A.学员自己用手拉住脚踝

B.教师用手轻推学员的背部

C.教师用脚抵住学员的手臂

D.学员利用墙壁支撑身体

6.在瑜伽体式练习中，脊柱保持中立位的意义在于

A.保护脊柱神经，防止损伤

B.让身体看起来更高

C.增加体式的难度

D.减少肌肉的参与

7.拜日式串联中，连接下犬式和四柱支撑的体式是

A.站立前屈

B.上犬式

C.举手祈祷式

D.山式

8.瑜伽八支分法中