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建立正向循环的行为强化策略

建立正向循环的行为强化策略

当一位职场人士决心改变长期拖延的习惯，他下载了时间管理应用设定了每日任务清单，坚持了三天后因为一次加班中断，第四天早上醒来他看着未完成的任务感到内疚，内疚让他更不想打开应用，于是应用被卸载习惯又回到原点，如果他懂得行为强化中的即时反馈机制并为自己设计了一套在每次完成任务后获得可感知奖励的系统，他完全可以在中断后通过微小的成功体验重新启动而非彻底放弃；当一位母亲试图帮助体重超标的儿子建立运动习惯，她为孩子报了昂贵的健身房课程并制定了严苛的训练计划，孩子在第一周就因为肌肉酸痛和心理抗拒而拒绝继续，如果这位母亲了解正向循环中的梯度强化原则