2026 年国庆节假期心理健康教育课件.pptx

2026年2026年国庆假期学生心理健康教育调适·自律·沟通·求助

课程导览01假期心状态解读常见心理波动，读懂内心信号02调适有方法四维调适技巧，科学管理情绪03危机早识别识别预警信号，破除认知误区04求助有门路畅通求助渠道，学会主动求助

01假期心状态读懂情绪，才能安顿情绪假期心理波动是正常现象，认识它才能调适它

假期心理波动是正常现象假期情绪有起伏，是身体在正常换挡假期打破日常节奏，大脑容易把不确定当成威胁——情绪波动，是普通人最正常的心理反应假期心理波动的四个认知节点4项打破日常节奏睡眠、饮食、屏幕时间同时变化大脑把不确定当威胁进入警觉状态，人就容易烦躁情绪波动是正常反应无需过度抗拒