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2026年瑜伽教练综合能力测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在下犬式中，为了保持肩胛骨稳定，手肘关节的正确状态是

A.完全锁死

B.微微弯曲

C.伸直

D.突然收缩

2.瑜伽解剖学中，当大拇指指向身体正前方时，肘关节的屈曲方向属于

A.外旋

B.内旋

C.外展

D.内收

3.下列哪项症状属于瑜伽练习中常见的“脑缺血”反应？

A.肌肉抽筋

B.头晕、恶心、眼前发黑

C.呼吸急促

D.关节疼痛

4.在进行喉式呼吸时，声带的运动状态应当是

A.张开

B.紧闭

C.稍微收缩并发出摩擦声

D.完全放松

5.根据阿育吠陀理论，瑜伽体式练习应该倾向于平衡哪种能量类型？

A.激进型

B.惰性型

C.平衡型

D.破坏型

6.在教授战士二式时，如果学员的膝盖过度超伸，教练首先应该建议

A.加大前腿弯曲度

B.膝盖内扣

C.膝盖指向正前方，且不超过脚尖

D.延长时间保持

7.以下哪项不属于瑜伽的“五项正念原则”？

A.正念呼吸

B.正念体式

C.正念放松

D.正念饮食

8.针对高血压学员的练习，以下哪个体式通常被建议作为课前热身或练习重点？

A.完全倒立

B.头倒立

C.颈部练习

D.眼镜蛇式

9.在瑜伽教学中，纠正体式时，教练通常遵循的优先顺序是