28408工作面瓦斯抽放设计说明书解析.pdfVIP

方后场刚开始用轻挑避免挑出界分钟放网前讲解放网前是网前进攻的开始核心是拍面轻切球托让球贴网下落对方难接动作同样快步上前膝盖屈到最低拍面放平像摸球轻轻切球托的底部发力点手腕的轻压不是用力打随挥球拍向前轻送确保球过网后下落练习教练把球放在网前学

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放设计说明书解析

课时基本站姿与启动步会动比会打更重要课时目标掌握实战站姿能完成启动移动制动的完整步法时间分配分钟分钟站姿讲解实战站姿不是立正而是随时能动的姿势双脚分开与肩同宽脚尖微微外展像扎马步但更轻松膝盖微屈不要超过脚尖保护膝盖身体前倾重心放在前脚掌上像

练习次不用球拍记住转体的感觉下次打球时先转体再击球课时网前挑球与放网轻触球重控制课时目标掌握网前挑高球防守和放网前进攻能把球送到指定区域时间分配分钟分钟网前站姿复习网前站姿身体更低重心更靠前膝盖屈到比基础站姿低厘米球拍举在网前拍面朝向球网分

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