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普拉提脊柱精练指南：18组动作详解与教学要点.pdf

普拉提脊柱精练指南：18组动作详解与教学要点.pdf

    【帕特丽夏.脊柱练习-启动你身体的

    引擎

    -Namaste-

    ॐ

    这节课给大家介绍脊柱，在提中如何使用脊柱，以及为什么这样使用脊柱会对老师很有用？

    好的，那么我们开始，由Rebecca为我们做展示。他会帮助我们去看脊柱在提的练习当中是如何运作的。我们

    第一个要看的是如何让脊柱分结。有的时候我们以为自己的脊柱做出

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