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气虚的避免过度劳累与饮食（黄芪+鸡肉）

1.现状分析

1.1当代人气虚的普遍性现状不知道你有没有过这样的感受：明明没干什么重体力活，却总觉得浑身发沉，说话声音细得像蚊子叫，走两步路就累得要停下来喘气，甚至连说话都懒得说，只想瘫着？我身边这样的人太多了——刚毕业就为了工作连轴转的年轻人，每天加班到深夜，周末补觉还补不过来；生完孩子还在带娃的宝妈，夜里要起好几次夜，白天还要收拾家务，连吃一顿热饭都成了奢侈；就连不少中年人，明明退休了，却还在为子女的事儿操心，或者帮衬着带孙辈，精力早就被耗得七七八八。据我观察，身边十个熟人里，至少有六个都有类似的情况，医生说这就是典型的“气虚”。以前总觉得气虚是“虚病”，是老人才有的，可现在看来，它早就成了当代人的“通病”，不分年龄，只要你没好好照顾自己，它就会找上门来。

1.2气虚人群的作息与饮食误区现状大多数气虚的人，其实不是故意“糟蹋”自己，而是不知不觉就陷入了误区。作息上，总觉得“年轻熬得住”，明明已经困得眼睛都睁不开了，还要刷会儿手机、追会儿剧，或者为了完成任务硬撑着加班，把本该养元气的时间都耗在了“额外的事儿”上；饮食上，要么随便对付，顿顿吃外卖、吃凉的，觉得能吃饱就行，要么听别人说“要补”，就乱吃一些大补的东西，结果补得消化不良，反而加重了身体的负担。还有不少人，明明知道自己累了，却总觉得“歇会儿就好”，不肯真的停下来，久而久之，