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手足冰凉人群的暖身食疗方

1.现状分析

很多人都有过这样的体验：秋冬出门逛半小时，手脚冻得发麻、连指甲盖都泛青，回到家钻进被窝半小时，脚还是暖不热，只能靠暖宝宝和电热毯熬过整晚；夏天久坐办公室吹空调，即使穿了厚厚的袜子，指尖还是冰得发僵，连握笔都觉得费劲。这种常年手脚冰凉的状况，几乎成了不少人的“标配”，尤其是三个群体最为突出：年轻女性、中老年长辈、久坐办公人群。

1.1不同人群的手足冰凉现状

年轻女性群体里，这种情况更常见。不少女孩为了保持苗条身材，秋冬只穿薄薄的打底裤、露脚踝，甚至不穿秋裤，再加上穿高跟鞋长时间站立，下肢血液循环被阻断，手脚自然容易发凉。还有些姑娘为了快速瘦身，只吃蔬菜沙拉、水果，完全不吃主食和肉类，长期气血不足，经期时盆腔充血会进一步影响下肢血液回流，手脚凉的状况会加重，甚至连夏天都要穿袜子睡觉，手冰得摸上去像冰块。

中老年群体的手足冰凉，多和身体机能下降有关。随着年龄增长，代谢速度变慢，阳气也会逐渐亏虚，末梢血管收缩，血液很难流到手脚末端。还有不少老人有基础疾病，比如肠胃不好、心脏供血不足，这些问题都会影响血液循环，导致手脚常年冰凉，哪怕穿了好几层袜子，脚还是暖不透。

久坐办公人群的手脚凉，主要是长期缺乏运动导致的。每天坐在电脑前8小时以上，很少起身活动，臀部和下肢的经络容易瘀堵，血液流速变慢，根本到不了手脚末梢，再加上平时爱喝冰咖啡、冰奶茶，吃凉性的水