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2026年健康养生常识自测题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（请选择唯一正确的答案）

1.以下哪种食物是膳食纤维的主要来源？

A.精制米面

B.油炸食品

C.新鲜蔬菜水果

D.蛋白质补充剂

2.世界卫生组织建议成年人每周应进行多少小时的中等强度有氧运动？

A.1-2小时

B.2-3小时

C.3-5小时

D.5-7小时

3.以下哪种情况属于健康的睡眠表现？

A.每晚睡眠超过10小时且总感觉疲惫

B.睡眠规律，夜间少醒，醒后感觉精神焕发

C.依赖咖啡因才能保持白天清醒

D.经常做噩梦且影响白天情绪

4.根据中医理论，夏天养生的重点应遵循哪个原则？

A.养阳

B.养阴

C.滋补

D.疏泄

5.长期吸烟最主要危害人体哪个器官的功能？

A.肝脏

B.肾脏

C.心脏和肺

D.胃肠道

6.“地中海饮食”模式被广泛推荐，其主要特点不包括：

A.丰富的植物油（如橄榄油）

B.大量摄入红肉和加工肉类

C.多吃鱼类和海鲜

D.均衡摄入各种新鲜蔬果

7.下列哪项是有效管理压