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2026年个人健康管理健康计划与运动监测实施题目

一、单选题（共10题，每题2分，计20分）

1.根据中国居民膳食指南（2022版），成年人每日推荐摄入的蔬菜种类和数量应为？

A.300-500克，至少3种

B.400-500克，至少2种

C.200-300克，至少1种

D.500-800克，至少4种

2.在制定个人运动计划时，对于有高血压病史的个体，运动强度应优先选择？

A.最大心率的60%-70%

B.最大心率的50%-60%

C.最大心率的70%-80%

D.自我感觉舒适为准

3.以下哪项不属于健康监测的常用指标？

A.体重指数（BMI）

B.血压动态监测值

C.每日步数

D.血清抗体滴度

4.针对久坐办公人群，以下哪项运动干预措施最有效？

A.每周3次高强度间歇训练（HIIT）

B.每日定时起身活动，如做拉伸

C.每周2次健身房力量训练

D.每日长时间快走

5.根据世界卫生组织建议，成年人每周应进行的中等强度有氧运动时长为？

A.150分钟

B.120分钟

C.200分钟

D.180分钟

6.在使用智能手环监测睡眠时，以下哪项指标最能反映睡眠质量？

A.睡眠时长

B.睡眠效率（实际睡眠时间/总睡眠时间）

C.平均心率

D.深度睡眠占比

7.对于糖尿病前期人群，运动干