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2026年健康生活方式行为指南习题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请将正确选项字母填在括号内）

1.根据《2026年健康生活方式行为指南》，以下哪项是成年人保持健康体重的重要原则？

A.尽量减少所有食物的摄入

B.保持能量摄入与消耗的长期平衡

C.依赖节食药物来控制体重

D.每天进行大量的极端运动

2.《指南》推荐成年人每周至少进行多少分钟的中等强度有氧运动？

A.150分钟

B.300分钟

C.500分钟

D.100分钟

3.以下哪种饮食习惯最符合《指南》中关于合理膳食的建议？

A.经常食用高脂肪、高糖分的加工食品

B.增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的摄入比例

C.仅依赖外卖解决日常饮食

D.长期严格素食而不注意营养均衡

4.《指南》强调保证充足睡眠的重要性，成年人每晚推荐的睡眠时间范围通常是？

A.4-6小时

B.6-8小时

C.9-11小时

D.3-5小时

5.关于烟草使用，《指南》的核心立场是？

A.鼓励吸烟者转向电子烟

B.不鼓励也不禁止，由个人选择

C.强烈建议所有吸烟者戒烟，并提供支持