2026年中级瑜伽教练体式教学与纠正题库.docxVIP

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2026年中级瑜伽教练体式教学与纠正题库

一、单选题（每题2分，共20题）

1.在教授战士二式（VirabhadrasanaII）时，针对初学者常见的脚跟无法贴地问题，以下哪种调整方法最有效？

A.强调膝盖对准脚尖方向

B.稍微抬高后脚跟，使用瑜伽砖支撑

C.改为战士一式，降低难度

D.提醒学生放松脚踝，避免过度用力

2.阿斯汤加瑜伽序列中，站在手倒立（AdhoMukhaVrksasana）前，以下哪个步骤有助于提升平衡感？

A.先练习头倒立（Sirsasana）

B.双手间距稍宽，加强根基

C.强行将脚跟靠近臀部

D.依赖墙壁支撑，减少挑战

3.对于练习者出现的腰背部疼痛，在教授鸽子式（Kapotasana）时，以下哪种做法最安全？

A.强调前臂支撑地面，减少腰部压力

B.允许膝盖悬空，增加臀部拉伸

C.使用瑜伽抱枕垫高前臂

D.直接跳过该体式，改为猫牛式热身

4.在练习船式（Navasana）时，若练习者感觉手臂无力，以下哪种纠正方法最合理？

A.延长颈部，使头部高于臀部

B.降低臀部高度，减少手臂负担

C.提醒学生收紧腹部，而非过度依赖手臂

D.允许膝盖弯曲，降低难度

5.以下哪种体式不适合高血压练习者练习？

A.勇士三式（VirabhadrasanaIII）

B.半月式（A