高血压病的诊断与现代治疗医学课件.pptVIP

控制体重BMI=体重(公斤)/身高(米)2体重指数(kg/m2)≤24超重BMI?26肥胖BMI?28腰围男性:2.6尺女性:2.4尺比原体重减5%-10%(6个月)每周减少1-2斤减体速度策略指导行为改变从小量开始建议每天减少200千卡热量,每年可减少20斤。咨询指导要具体化以食物为基础进行指导规律的体育锻炼每周3-5次每次大于30分钟强度:运动时的适宜心率=170–年龄。高血压病人最适宜的运动:散步1小时运动时促进生长因子的释放,一氧化氮的释放可改善内皮的舒张功能,和动脉的僵硬度。（四)心理平衡高血压患者应保持良好的心理状态，要心胸开阔，避免紧张、急躁和焦虑状态，同时还要劳逸结合，心情放松。知足者常乐要做到：勿生气、忍耐、笑对人生离退休后采取孙子疗法”减轻精神压力,保持平衡心理

开导使之保持乐观积极的心态,缓解精神紧张。鼓励 劳逸结合 社交活动 培养兴趣心理平衡，特别是