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2025-2026年瑜伽体式纠正测试题库

一、单项选择题（本大题共10小题，每小题2分，共20分）

1.在瑜伽体式中，对于初学者练习“下犬式”（AdhoMukhaSvanasana）时常见的错误体式纠正，以下哪项描述最为准确？

A.双手过度用力撑地，导致肩部过度紧张，正确做法是保持肩部与手腕同宽，放松双臂。

B.双腿过度伸直，膝盖锁死，正确做法是轻微弯曲膝盖，保持大腿与地面平行。

C.头部过度前倾，使颈部承受过多压力，正确做法是保持颈部与脊柱呈直线，目光看向地面。

D.身体过度后仰，腰部过度反弓，正确做法是保持脊柱自然伸展，避免腰部过度用力。

2.在练习“战士二式”（VirabhadrasanaII）时，以下哪项是常见的体式纠正要点？

A.双脚距离过近，导致膝盖承受过多压力，正确做法是双脚距离与肩同宽。

B.前腿膝盖超过脚尖，导致膝盖疼痛，正确做法是保持膝盖与脚尖在一条直线上。

C.双臂过度外展，导致肩部过度紧张，正确做法是双臂与身体呈45度角，保持肩部放松。

D.上身过度前倾，导致腰部承受过多压力，正确做法是保持上身直立，目光看向远处。

3.在练习“树式”（Vrksasana）时，以下哪项是常见的体式纠正要点？

A.双脚过度用力踩地，导致脚底肌肉过度紧张，正确做法是轻轻踩