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2026年心理健康与心理适应能力测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、请根据您的实际情况，选择最符合您感受或行为的选项。

1.在过去的一个月里，您是否经常感到情绪低落、沮丧或绝望？

(A)从不

(B)偶尔

(C)有时

(D)经常

(E)总是

2.当您面临工作或学习上的压力时，您通常会如何应对？

(A)感到焦虑不安，难以集中注意力

(B)想办法通过运动、听音乐或与朋友聊天来放松

(C)倾向于独自承受，不太与人倾诉

(D)会制定计划，逐步解决问题

(E)感到无助，甚至出现回避行为

3.您认为自己在应对生活中的变化和挑战时，适应得如何？

(A)非常好，能够迅速调整并找到应对方法

(B)比较适应，能够逐渐习惯新的情况

(C)一般，有时会感到不适应，需要较长时间调整

(D)比较困难，变化会让我感到很大压力

(E)非常困难，我很难适应新的环境或要求

4.您是否经常感到紧张或心慌？

(A)从不

(B)偶尔

(C)有时

(D)经常

(E)总是

5.在人际交往中，您是否经常担心自己的表现是否得体？

(A)从不