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改善免疫的减压技巧

1.现状分析

1.1当代人的压力现状

不知道你有没有发现，现在身边的人好像总有忙不完的事：学生要应付作业和考试，职场人要赶项目和deadline，就连退休的长辈也可能在为子女的事操心。我自己前几年也曾陷入过这样的状态：连续大半年的项目攻坚期，每天早上一睁眼就想着要完成的任务，晚上躺到床上还在复盘当天的疏漏，连吃饭的时候都忍不住刷工作群的消息。那段时间，我总觉得身体发沉，稍微吹点风就感冒，去医院查了又没什么器质性问题，医生只说“压力太大，免疫力掉下来了”。后来我才慢慢留意到，身边很多人都有类似的经历：不是真的体质差，而是长期的压力，一点点啃噬着身体的免疫防线。

现在的压