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2026年体育健康知识竞赛题库及答案

一、判断题（共20题，每题1分，正确选√，错误选×）

1.根据《国家体育锻炼标准》（2023修订版）要求，18-24岁男性1000米跑及格线为4分35秒，女性800米跑及格线为4分40秒。（√）

2.2025年国家国民体质监测中心发布数据显示，我国20-69岁居民经常参加体育锻炼的人数比例已达到40.2%。（√）

3.运动中出现踝关节扭伤时，应立即揉搓肿胀部位加速血液循环，避免血肿形成。（×）

4.世界卫生组织2025年更新的《身体活动与久坐行为指南》要求，18-64岁成年人每周应完成至少150分钟中等强度有氧活动，或75分钟高强度有氧活动，或等量组合活动。（√）

5.空腹运动时脂肪供能比例更高，因此长期坚持空腹有氧减脂效果远优于餐后运动，且不会造成健康风险。（×）

6.成年人正常静息心率范围为60-100次/分钟，长期坚持耐力训练的运动员静息心率可能低至40-60次/分钟，属于正常生理现象。（√）

7.运动后大量饮用冰镇碳酸饮料可快速补充电解质、缓解口渴，是运动补液的最优选择。（×）

8.肌肉拉伤后的急性期（伤后24-72小时）应遵循PRICE原则处理，即保护、休息、冰敷、加压、抬高。（√）

9.体脂率是反映体成分的核心指标，正常成年男性健康体脂率范围为10%-20%，成年女性为18%-28%。（√）

10.进行力量训练时，憋气完成大重量动作