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老年保健

运动;·健身选择有氧运动

·健康饮酒标准

·老年人如何做运动

·什么是体重指数,体重指数是怎样;√什么是有氧运动

有氧运动又称有氧代谢运动或流汗运动。是指人体在氧气供应的情况下体育锻炼。在运动中人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上;·指运动时体内代谢以有氧代谢为主

的耐力性运动。

·有氧运动可提高机体的摄氧量,增

进心肺功能,是达到健康效应的最;√有氧运动包括哪些

有氧运动包括步行（散步、快走)慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。;

步行（散步、快走)－中老年人最

好的运动方式;

慢跑;

√有氧运动的特点有哪些

?强度低

?有节奏

?不中断

?持续时间长;√有氧运动的特点有哪些

同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。也非常适合中老年人,既能收到锻;√有氧运动的特点有哪些

这些运动的强度也容易把握,

感觉不舒服时就把速度降下来,感觉轻松时速度就适当快些,能‘随心所欲’地活动。另外,人们在进行这些活动时,