高血压患者临床营养饮食指导.pptxVIP

健康饮食·临床指导高血压患者临床营养饮食指导吃对每一餐，稳住血压线日期2026年

课程导览01血压与饮食认识高血压与饮食的关系02DASH饮食原则掌握控压饮食的核心框架03适宜食材推荐吃对降压食材04禁忌食物清单避开升压雷区05日常方案设计把原则落到一日三餐

血压与饮食管住嘴，是控压的第一道防线01

钠盐如何推高你的血压钠多水多，血压升高钠离子锁住水分，血容量增加，心脏泵血负担加重。管住嘴，从每一勺盐开始，给血管减负。钠多管窄，阻力上升钠使血管平滑肌细胞肿胀、管腔变窄，外周阻力随之升高。盐从哪来，心里有数3/4的钠盐来自家庭烹饪用盐其余藏在酱油、酱料、加工食品中。控盐现状，不容乐观2.7亿我国高血压患者血压控制达标者不足两成。

DASH饮食原则高钾高钙高镁，低钠低脂低胆固醇02

认识DASH控压饮食DASH饮食，降压效果可比一片降压药。—认识DASH控压饮食四高三低，落地门槛低，两周见效。出身与全称美国国立卫生研究院研发全称终止高血压膳食疗法英文缩写DASH四高三低高钾、高钙、高镁、高膳食纤维低钠、低饱和脂肪、低胆固醇降压实证降压效果可与一片降压药相媲美，两周内可见血压明显回落落地门槛低无需特殊食材，超市和菜市场即可买到关键是让蔬菜、水果、全谷物、低脂奶、鱼禽豆成为餐桌主角

一张餐盘吃够营养口诀先行：全谷物，多蔬果；脱脂奶，白肉优；吃坚果，用好油；少盐糖，健康久。不必每顿精