吃对每一餐，稳住血糖线——糖尿病饮食宣教.pptxVIP

糖尿病饮食宣教吃对每一餐，稳住血糖线2026年

课程导览01控糖饮食总原则建立饮食治疗认知基础02食材怎么选掌握低GI与营养素选择法则03三餐怎么搭学会进餐顺序与餐盘搭配04误区要避开破除常见饮食误区

饮食管理控糖饮食总原则饮食治疗是糖尿病综合管理的基石01

控糖先管住每日总热量可使2型糖尿病患者糖化血红蛋白降低0.3%~2.0%控糖根基：医学营养治疗饮食干预是糖尿病管理的基石可使糖化血红蛋白降低0.3%~2.0%吃对总量，是控糖的第一步，也是最重要的一步。每日热量怎么算标准体重≈身高减105（公斤）轻体力活动者每公斤标准体重25~30千卡，结合活动量微调两个关键提醒超重/肥胖者优先控总能量，先减重5%极端节食不可取每天不足800千卡的极低能量饮食，易引发营养不良与血糖波动

三大营养素按比例分配总量确定后，关键在三大营养素配比——吃对比例，血糖才稳得住。三大供能营养素各司其职，按比例搭配，才能既控糖又保证营养。不是一味少吃，而是吃对比例。碳碳水45%~60%最优占比50%~55%时全因死亡风险最低调整餐后血糖不佳者可适当下调蛋蛋白质15%~20%关键优质蛋白须占一半以上脂脂肪20%~30%优选优选不饱和脂肪限量饱和脂肪酸≤12%限量反式脂肪酸≤2%限量胆固醇每日≤300毫克纤膳食纤维与盐纤维纤维每日25~36克食盐食盐≤5克

饮食管理食材怎么选选