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通用心理健康自测题（附详细解析答案）

本次测试为日常心理健康自我筛查问卷，无专业医疗诊断属性，适合普通人群自我状态评估。题目贴合生活场景，一共20题，为单选题型。请根据近一个月的真实状态作答，无需刻意纠结，选择最贴合自己的选项即可。

计分规则：A=0分、B=1分、C=2分、D=3分，作答完成后累加所有题目总分，对照文末结果解析即可。

一、心理健康自测题目

1.日常醒来后，我的整体心情状态是？

A.轻松平和，对一天的生活有期待B.偶尔轻微低落，很快能调整好

C.经常莫名烦躁、提不起劲D.持续低落，不想面对当天的生活

2.面对工作、学习或生活压力时，我的应对状态是？

A.能从容面对，合理调节心态解决问题B.压力大时会焦虑，但可以慢慢平复

C.容易慌乱、逃避，迟迟不愿处理问题D.完全无法承受，经常崩溃、内耗严重

3.近一个月的睡眠质量如何？

A.入睡顺利，睡眠安稳，睡醒精力充足B.偶尔失眠、多梦，不影响日常状态

C.经常入睡困难、半夜易醒，白天疲惫乏力D.长期严重失眠，彻夜难眠，精神萎靡

4.我对自己的整体评价是？

A.接纳自己的优缺点，自信平和B.偶尔自我怀疑，整体认可自己

C.经常否定自己，觉得自己做得不好D.极度自卑，时常自我否定、自我内耗

5.和家人、朋友相处时，我的状态是？

A.相处融洽，愿意沟通交流B.偶尔有矛