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减肥期间如何选择午餐

1.现状分析

很多人减肥的误区，往往踩在午餐这道坎上。我身边就有不少朋友，要么把午餐当成“赎罪餐”，早上随便吃、晚上抠着吃，中午就放开肚子塞；要么走向另一个极端，为了“控热量”只啃半根玉米或苹果，结果下午三四点就饿得发慌，忍不住摸出抽屉里的零食狂炫，反而越减越胖。这其实是当下减肥人群午餐的普遍现状——要么饥一顿饱一顿，要么跟着网络上的“减脂食谱”瞎跟风，根本没搞懂午餐对减肥真正的意义。

从人群细分来看，办公室白领的午餐痛点最突出：早上赶时间啃包子、喝豆浆，到了中午要么点外卖时被“轻食”两个字吸引，结果拿到手才发现是裹着油炸鸡块的沙拉配千岛酱，要么凑活吃楼下的黄焖鸡、蛋炒