不同性别年龄的体育保健与康复.pptVIP

三、女子体育卫生中的卫生问题（一)月经期的体育卫生（二)运动与妊娠、分娩（三)更年期的体育卫生（一)月经期的体育卫生1.一般卫生要求:避免过冷、过热刺激，特别是下腹部。前两天不宜进行强度过大、时间过长的训练。不宜进行剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的动作。经期一般不宜下水。有月经失调史者，加强医务监督，减少运动量，直至停训。经期训练和比赛的相关问题一般情况下可以进行训练和比赛。但应该根据具体情况制定计划，加强医务监督。人工月经周期（提前、推迟)严格控制、严禁滥用。（二)运动与妊娠、分娩妊娠前三月不宜过多运动,以免造成流产和影响胎儿发育。5-6月,应注意背部肌肉及呼吸的锻炼。8-9月,应加强下肢活动以促进下肢和盆腔血液、淋巴循环。体操、散步。因人而异,加强保护,避免跳跃、速度、力量、耐力等运动。产后宜早活动,促进血液循环,防止盆腔淤血。体操为宜。应注意避免重体力劳动及下蹲动作时间过长,以防子宫脱垂。产后3-4月可逐步恢复训练。但哺乳期一般不宜进行训练比赛。一般认为,妊娠和分娩对运动成绩影响不大。（三)更年期的体育卫生更年期可出现一系列植物神经功能紊乱的症候。加强体育锻炼、户外活动。如散步、慢跑、体操、太极拳等加强心理安慰、鼓励多交流。严重者可进行药物治疗。第三节老年