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2026年瑜伽教学技巧应用实践考核试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题有四个选项，请选出一个最符合题意的选项）

1.在瑜伽口令中，如果要求学员吸气并延展脊柱，正确的指令描述是

A.吸气，向下沉

B.吸气，向后仰

C.吸气，向上延展

D.吸气，向内卷

2.在下犬式中，为了保护手腕和肩膀，正确的手腕位置是

A.手指指向膝盖方向

B.手指指向脚尖方向

C.手指指向正前方

D.手指指向臀部方向

3.当学员在做战士二式时膝盖内扣，教练最合适的辅助手法是

A.直接用手将膝盖向外推

B.用手抓住学员的脚踝内侧向外拨动

C.用手按住学员的膝盖内侧向下压

D.用手抓住学员的手臂向后拉

4.在教学辅助中，以下哪种手法属于被动辅助

A.协助学员完成动作

B.协助学员发力但保持肌肉放松

C.协助学员对抗阻力

D.协助学员调整呼吸

5.对于初学者，瑜伽课开始的准备活动重点应放在

A.高强度的力量训练

B.关节的灵活性练习和呼吸调整

C.深度拉伸

D.快速的流瑜伽串联

6.在核心力量训练中，为了加强腹部收缩，口令应强调

A.脊柱后弯

B.脊柱前屈

C.脊柱延展

D.脊柱扭转

7.在教学过程中，如果学员出现头晕、恶心等不适症状，教练应首先

A.要求其立即结束练习回家休息

B.