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高强度间歇训练对代谢健康的促进作用机制

一、引言：代谢健康困境与间歇训练的干预价值

（一）当代人群代谢健康的现实挑战

随着生活方式的转变，久坐、高能量饮食、作息不规律等不良因素在人群中普遍流行，代谢相关疾病的患病率持续攀升，成为影响全球公共健康的核心问题。代谢健康的核心内涵是机体维持血糖、血脂、血压、能量平衡等代谢指标稳态的能力，当这种稳态被打破时，会出现胰岛素抵抗、中心性肥胖、血脂异常、血压升高等代谢异常表现，也就是代谢综合征，进一步进展为2型糖尿病、非酒精性脂肪肝、动脉粥样硬化性心血管疾病等严重慢性病。有流行病学调查数据显示，我国成年人群中代谢综合征的患病率已超过三成，且呈现年轻化趋势，而在超重肥胖人群中，代谢异常的比例更是超过六成（中华医学会内分泌学分会，2020）。长期以来，规律运动被认为是改善代谢健康、防控代谢相关慢性病的核心非药物干预手段，其中中等强度持续训练是各国运动指南推荐的主流运动方式，但这类运动通常要求每次进行30分钟以上的持续活动，每周累计运动时间达到150分钟以上，对于工作繁忙的当代人群而言，时间成本较高，长期依从性不足，调研显示我国成年人群经常锻炼的比例不足四成，其中“没有时间”是排在首位的阻碍因素（国家体育总局，2022）。在这样的背景下，寻找时间效率更高、代谢获益更明确的运动方式，成为运动医学与公共卫生领域的研究热点，高强度间歇训练也因此进入了学界和大