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失眠患者的避免睡前喝咖啡

1.现状分析

很多人可能对“失眠”这两个字有着切肤之痛——白天浑浑噩噩，晚上辗转反侧，这种昼夜颠倒的消耗感，仿佛把人拖进了一个走不出来的泥潭。根据不少睡眠相关的调查，当下有超过三成的成年人受到不同程度失眠的困扰，而在这些失眠人群里，很多人都和咖啡有着“说不清道不明”的关系。首先是咖啡的普及度已经远超从前，不管是办公室的茶水间、街边的连锁小店，还是家里的饮水机旁，都能看到咖啡的身影，甚至很多人已经把喝咖啡当成了日常习惯，早上一杯开启新的一天，下午一杯对抗犯困，却很少有人会把“睡前失眠”和“白天喝咖啡”联系在一起。

比如我身边就有这样的例子：一位刚参加工作的年轻人，每天