减肥人群的饱腹感食物选择.pptxVIP

减肥人群的饱腹感食物选择;目录;减肥人群的饱腹感食物选择;减肥人群的饱腹感食物选择;现状分析：减肥人群的“饥饿困境”;现状分析：减肥人群的“饥饿困境”;1常见的“低饱腹感饮食”模式;2饥饿感带来的连锁反应;问题识别：为什么有些食物“不抗饿”？;问题识别：为什么有些食物“不抗饿”？;1营养成分：三大营养素的“饱腹贡献率”;2消化速度：升糖指数（GI）的影响;2消化速度：升糖指数（GI）的影响;科学评估：如何判断食物的“饱腹感强弱”？;科学评估：如何判断食物的“饱腹感强弱”？;2能量密度：低热量≠低饱腹感;3个体差异：你的身体“专属”饱腹感;方案制定：减肥人群的“高饱腹感食物库”;方案制定：减肥人群的“高饱腹感食物库”;2蛋白质类：优质蛋白，“抗饿主力军”;2蛋白质类：优质蛋白，“抗饿主力军”;2蛋白质类：优质蛋白，“抗饿主力军”;2蛋白质类：优质蛋白，“抗饿主力军”;5健康脂肪类：少量添加，延长饱腹感;实施指导：把“抗饿食物”融入一日三餐;实施指导：把“抗饿食物”融入一日三餐;实施指导：把“抗饿食物”融入一日三餐;2提升饱腹感的“吃饭小技巧”;效果监测：如何知道“抗饿方案”有效？;效果监测：如何知道“抗饿方案”有效？;1记录“饥饿日志”;2观察体重和体脂变化;3感受身体状态;总结提升：饱腹感饮食的“长期主义”;总结提升：饱腹感饮食的“长期主义”;1告