做情绪的小主人——小学生心理健康课.pptxVIP

小学生心理健康课做情绪的小主人认识情绪·接纳情绪·管理情绪适用于小学全年级·心理健康教育

你今天的心情是什么颜色？开心生气难过平静想一想：你今天是什么心情？这种心情是从什么时候开始的？是什么事情让你有这样的感觉？请和旁边的同学分享一下。

第一部分·认识情绪情绪是什么？情绪就是我们内心的感觉：·得到想要的东西→开心、高兴·被别人欺负或遇到不公平的事→生气、愤怒·失去重要的人或东西→难过、伤心·遇到害怕的事情→紧张、恐惧情绪没有好坏之分——每一种情绪都是正常的，都是我们内心的信号。

第二部分·情绪怎么调节生气了怎么办？不要做：·打人、骂人、摔东西·憋在心里不说·暴饮暴食·说伤人的话这些做法只会让事情更糟，

还会伤害自己和别人。可以做：1.深呼吸三次：吸气——呼气——2.数数字：从1数到103.暂时离开让你生气的地方4.找人倾诉：告诉爸爸妈妈或老师5.运动：跑跑步、做做深呼吸

第二部分·情绪怎么调节难过了、害怕了怎么办？难过了怎么办？·哭出来也没关系——眼泪可以带走难过。·找信任的人说说你的感受。·做一些让自己开心的事：听音乐、看书、和朋友玩。·告诉自己：难过只是暂时的，会好起来的。害怕了怎么办？·承认自己害怕——害怕不丢人。·找大人陪着你。·深呼吸，告诉自己：我现在很安全。·想想你害怕的事情真的会发生吗？