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2025年中职（体能训练）力量训练实务综合测试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题，共40分）

答题要求：本大题共20小题，每小题2分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的，请将正确答案的序号填在括号内。

1.力量训练中，能有效提高肌肉绝对力量的训练方法是（）

A.等长训练

B.等张训练

C.等速训练

D.超等长训练

2.下列哪种训练方式不属于力量训练的基本类型（）

A.上肢力量训练

B.下肢力量训练

C.核心力量训练

D.耐力训练

3.力量训练中，为了增加肌肉体积，应采用的训练强度是（）

A.低强度

B.中等强度

C.高强度

D.超高强度

4.以下哪种训练器材常用于发展腿部力量（）

A.哑铃

B.杠铃

C.弹力带

D.壶铃

5.在进行力量训练时，每组动作的重复次数一般为（）

A.1-3次

B.4-6次

C.7-12次

D.15-20次

6.力量训练的原则不包括（）

A.超负荷原则

B.特异性原则

C.循序渐进原则

D.速度原则

7.以下哪种训练有助于提高肌肉爆发力（）

A.长时间低强度训练

B.短时间高强度训练

C.中等强度长时间训练

D.低强度短时间训练

8.发展胸肌力量，最适合的训练