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改善腰痛的游泳锻炼

1.现状分析

1.1腰痛的普遍困扰

不知道从什么时候起，腰痛成了大多数人生活里的“常客”。不管是刚毕业的职场新人，还是退休在家的长辈，好像都和腰痛打过交道。我身边的闺蜜小琳，是个典型的久坐运营，每天对着电脑敲键盘，从早坐到晚，除了起身取餐，几乎不会挪动身体。去年冬天开始，她早上起来总觉得腰僵得像贴了一层硬纸板，扶着墙站好半天才缓过来；有时候加班到深夜，腰痛得连洗漱都直不起腰，只能趴在床上喘气。还有楼下的张阿姨，退休后总觉得在家没事干就去跳广场舞，没跳几周，腰却痛得更厉害了，连买个菜都要歇三次腿。其实这样的情况太常见了，可能你我身边十个人里，就有三四个被腰痛缠上，有的是站