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骨质疏松中老年人的补钙指导

一、现状分析

1.1中老年人钙缺乏与骨质疏松的普遍现状

咱们这代中老年人，年轻时为了家庭和孩子奔波，很少顾及自己的身体，等到步入晚年，就会慢慢发现各种小毛病找上门。根据国内健康调研的普遍数据，年龄超过六十岁的中老年人里，约七成存在不同程度的骨量减少，近三分之一已经发展为骨质疏松。可能不少人会疑惑，“骨质疏松就是骨头脆吗？”其实不止如此，随着年龄增长，咱们身体的骨量就像“银行存款”一样，年轻时积累得多，到了中年就开始慢慢“支出”，而中老年人因为肠道对钙的吸收率下降、肾脏对钙的重吸收减少，加上女性绝经后雌激素水平降低，骨量流失的速度会明显加快——有的女性每年能流失1%到2%的骨量，比同龄男性快一倍还多。很多老人一开始没察觉，直到不小心摔一跤就骨折了，才知道骨头已经松得像“老木头”，这时候再想补回来，难度就大多了。我家楼下有位张阿姨，之前总说自己“没磕碰过，骨头硬得很”，结果一次下楼买菜踩了个小石子就摔倒，腰椎骨折住了院，后来医生检查就是严重的骨质疏松，这让周围不少老人都吓了一跳，开始重视起补钙的问题。

1.2当前补钙认知与行为的偏差现状

虽然现在大家的健康意识比以前强了，但真正懂补钙的人却不多。我常碰到身边的老人说，“我每天都喝骨头汤，肯定不缺钙”，或者“我天天吃钙片，为啥还是腿疼？”这些说法其实都是误区。根据社区的健康咨询统计，超过六成的中老年人对补钙