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2026年健康生活习惯养成指南习题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.根据健康生活习惯养成指南，成年人每日建议饮水量约为多少毫升？

A.1000毫升

B.1200毫升

C.1500-1700毫升

D.2000毫升以上

2.关于睡眠的作用，下列说法正确的是？

A.浅睡眠时间越长，身体恢复效果越好

B.深度睡眠主要负责身体修复和免疫系统强化

C.睡眠不足只会导致白天犯困，不会影响长期健康

D.每天只需睡5小时即可满足人体需求

3.以下哪些食物中含有“隐性糖”，容易导致过量摄入？

A.西兰花

B.全麦面包

C.蜂蜜柚子茶

D.纯牛奶

4.长期睡前使用电子产品对睡眠质量的主要负面影响是？

A.抬高体温

B.抑制褪黑素分泌

C.促进食欲

D.增加蛋白质摄入

5.面对考前焦虑情绪，以下哪种调节方法最科学？

A.独自生闷气，不吃不喝

B.立即停止复习，强迫自己入睡

C.通过有氧运动或与信任的人倾诉来宣泄情绪

D.饮用大量浓咖啡来提神

6.早餐在一天的营养摄入中扮演什么角色？

A.决定全天的血糖水平，提供上午所需的能量

B.可以不吃，靠午餐和晚餐补回来

C.只是为了不饿，吃什么都无所谓

D.会增加肠胃负担，建议少吃

7.世界卫生组织建议，成年人每周至少进行多少次中等强度