2026年瑜伽体位法精准教学考核试卷.docxVIP

2026年瑜伽体位法精准教学考核试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在下犬式中，为了保持骨盆中立位，坐骨应该指向的方向是

A.向正后方

B.向正前方

C.向正下方

D.向两侧

2.在做三角伸展式时，如果后腿膝盖无法伸直且脚跟难以踩地，最优先的调整建议是

A.增加弯曲程度

B.将后脚脚趾勾起

C.将前脚脚跟向内扣

D.抬高后脚跟

3.在做平板支撑时，为了激活核心肌群，腹部应该呈现的状态是

A.深度内收

B.向外鼓起

C.中立位，略向内卷

D.随呼吸上下起伏

4.瑜伽体位法练习中，关节处于安全范围的标准是

A.超出人体正常活动范围

B.维持在关节中立位

C.只要能做下去即可

D.越大幅度越好

5.当学员在做坐姿前屈时，腰部出现过度拱起，正确的口令引导应该是

A.呼吸，放松

B.拱起腰部，感受拉伸

C.呼吸，延展脊柱，不要塌腰

D.深吸气，用力向下压

6.在做战士二式时，如果发现学员的膝盖过度内扣，首要原因通常是

A.大腿内侧肌肉力量不足

B.骨盆过度后倾

C.骨盆过度前倾

D.脊柱侧弯

7.在做桥式时，为了保护腰椎，骶骨应该向哪个方向运动

A.向上顶

B.向下沉

C.向上顶并向后推

D.保持不动

8.瑜伽中“精准教学”的核心原则不包括

A.骨