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2026年健康素养与自我保健试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请将正确选项的字母填在括号内）

1.以下哪项是衡量居民健康素养水平的重要指标？

A.身高体重指数

B.能够理解并应用基本的健康信息

C.拥有医疗保险

D.经常参加体育锻炼

2.膳食纤维的主要来源是？

A.精制米面

B.动物性食品

C.水果、蔬菜、全谷物

D.油脂类食物

3.以下哪种行为有助于降低患慢性病（如高血压、糖尿病）的风险？

A.经常熬夜，睡眠不足

B.长期吸烟，过量饮酒

C.保持健康体重，均衡饮食，规律运动

D.慢性压力过大，缺乏应对

4.被世界卫生组织列为一级致癌物的烟草烟雾中，主要含有哪种物质是导致癌症的关键因素？

A.氧气

B.一氧化碳

C.尼古丁

D.苯并芘

5.成年人每晚推荐的睡眠时间通常是？

A.4-6小时

B.6-8小时

C.8-10小时

D.10-12小时

6.在进行科学运动时，以下哪项是首要考虑的原则？

A.运动强度越大越好

B.选择自己最感兴趣的运动项目

C.遵循循序渐进，量力