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（新）心脑血管疾病预防保健指南(2篇）

第一篇

心脑血管疾病是目前全球范围内致死率最高的慢性疾病之一，我国每年因心脑血管疾病死亡的人数占总死亡人数的40%以上，远超肿瘤、呼吸系统疾病等其他致死性疾病，做好预防保健是降低发病风险、改善国民健康水平的核心抓手。

很多人认为心脑血管疾病是中老年专属疾病，实则不然，近年来发病群体呈现年轻化趋势，20-30岁的年轻群体中，因高血压、高血脂引发的动脉粥样硬化病例逐年增加。很多人会把“没有症状”等同于“没有疾病”，但实际上，高血压、高血脂、高血糖等基础疾病在早期往往没有明显不适，等到出现头晕、胸痛、肢体麻木等症状时，血管已经出现了较为严重的狭窄或堵塞。还有不少人存在“预防就是吃药”的误区，其实健康的生活方式才是最基础、最有效的预防手段，药物仅能作为生活方式干预无效后的辅助手段，而非替代方案。另外，部分人群存在“体检正常就不会得心脑血管疾病”的误区，常规体检中的血压、血糖、血脂指标只是基础筛查，部分早期的血管病变如动脉内膜增厚、斑块形成等，需要通过颈动脉超声、冠脉CT等专项检查才能发现，尤其是有家族遗传史、长期吸烟饮酒的人群，不能仅依靠常规体检结果放松警惕。

心脑血管疾病的饮食预防，核心是控制总热量摄入，优化营养结构，减少“三高”食物的摄入。首先要限制钠盐摄入，我国居民日均钠盐摄入量普遍超过10克，远超世界卫生组织推荐的5克标准，高钠饮食会导致水钠