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个人压力管理自助指导手册.docx

个人压力管理自助指导手册.docx

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    个人压力管理自助指导手册

    目录TOC\o1-4\z\u

    一、认识学生压力的本质与来源 4

    二、学生压力信号的自我识别方法 6

    三、个人压力水平的简易自评方法 8

    四、压力认知的常见误区与纠正 10

    五、建立积极的压力应对思维模式 12

    六、快速平复焦虑情绪的简易技巧 14

    七、缓解学业压力专项应对方法 17

    八、处理人际交往压力的实用方法 19

    九、应对家庭期望压力的沟通策略 21

    十、化解自我认同困惑的心理调节方法 24

    十一、时间管理与学业压力的平衡技巧 26

    十二、高效学习习惯减轻学业负担的方法 28

    十三、考

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