黄帝内经养生节选课件.pptxVIP

5×黄帝内经养生精讲《黄帝内经》养生节选课件中医爱好者、健康养生从业者、传统文化学习者

0101·误区破解养生三大常见误区，你中了几个？01误区一：认为补品吃得越多、越贵，身体就越健康，忽视脾胃运化能力02误区二：相信熬夜后周末补觉可以弥补损失，忽略生物钟不可逆损伤的医学证据03误区三：认为运动量越大、出汗越多越健康，违背《内经》形劳而不倦原则04《中国居民膳食指南（2022）》指出盲目进补导致营养代谢紊乱患者逐年上升05哈佛医学院研究显示错过21:00-3:00深度睡眠窗口，认知功能下降达23%06运动医学统计显示每周超过5次高强度训练的运动员，心血管疾病风险反而增加18%2/44

《素问·脏气法时论》明言五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，主食为本而非补品脾胃为后天之本，脾虚之人强行进补，补品反成痰湿之源，形成虚不受补恶性循环《黄帝内经》养生节选课件黄帝内经养生精讲01·误区破解误区一：越补越虚——进补过度的代谢代价3/44

01·误区破解误区二：熬夜后补觉就行？生物钟损伤不可逆1《灵枢·营卫生会》载夜半而大会，万民皆卧，指出子时（23:00-1:00）为阴阳交接关键时段2现代睡眠医学确认深度睡眠黄金窗口为21:00-3:00，错过后补觉无法替代此阶段修复功能3哈佛医学院研究：连续3天熬夜后补觉，认知测试成绩仍比规律睡眠者低23%，证明损伤不可完全补偿4