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- 2026-10-09 发布于未知
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助眠精神测试题及答案
一、助眠精神状态评估测试题（共30题，每题1-5分，根据实际情况选择最符合的选项）
1.通常从躺下闭眼到真正入睡需要多久？
A.10分钟内（1分）
B.10-20分钟（2分）
C.20-30分钟（3分）
D.30-60分钟（4分）
E.超过1小时（5分）
2.夜间睡眠中，平均会醒来几次？
A.0次（1分）
B.1次（2分）
C.2次（3分）
D.3次（4分）
E.4次及以上（5分）
3.醒来后能否快速再次入睡？（仅针对夜间觉醒情况）
A.立刻入睡（1分）
B.5分钟内（2分）
C.5-15分钟（3分）
D.15-30分钟（4分）
E.超过30分钟或无法入睡（5分）
4.早晨醒来时的身体感受是？
A.精力充沛，无疲惫感（1分）
B.轻微困倦，活动后缓解（2分）
C.明显乏力，需长时间清醒（3分）
D.头痛/头晕/肌肉酸痛（4分）
E.情绪低落或焦虑（5分）
5.近1个月内，因“睡不着”而主动使用过助眠手段（如听音乐、数羊、服用保健品）的频率？
A.从未（1分）
B.1-2次（2分）
C.3-5次（3分）
D.6-10次（4分）
E.几乎每天（5分）
6.睡前1小时内，主要活动是？
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