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2026年瑜伽教练考试试卷及解析

一、单项选择题（共10题，每题1分，共10分）

下列关于基础体式山式的标准顺位要求，描述正确的是

A.双脚完全并拢，脚趾用力上抬离地

B.双肩主动向上耸肩，贴向耳朵位置

C.脊柱自然伸展，后脑勺、肩背、脚跟在同一条垂直线上

D.腹部持续向内收紧，腰椎向前过度顶出

答案：C

解析：正确选项C符合山式的顺位核心要求，能够帮助练习者建立正确的身体发力觉知，养成中立位的站立习惯。A选项错误，山式要求脚趾自然平铺地面，不需要刻意上抬，过度上抬会导致小腿肌肉持续紧张，反而影响下肢顺位；B选项错误，山式要求双肩外旋下沉远离耳朵，耸肩会造成肩颈部位肌肉代偿紧张，引发肩