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2026年健康生活方式倡导与践行模拟试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.根据中国居民膳食指南（2022），成年人每日食盐摄入量不应超过

A.3克

B.5克

C.6克

D.8克

2.评估成年人营养状况最常用的指标是

A.体重指数（BMI）

B.血压

C.腰围

D.血糖

3.对于健康成年人而言，建议每周进行至少多少分钟的中等强度有氧运动？

A.75分钟

B.150分钟

C.200分钟

D.300分钟

4.下列哪项属于不健康的生活方式？

A.每日规律作息

B.每日饮水量充足

C.长期吸烟酗酒

D.均衡膳食

5.成年人每天推荐的睡眠时间通常是

A.5-6小时

B.6-7小时

C.7-8小时

D.9-10小时

6.关于“久坐”的危害，下列说法正确的是

A.不会增加心血管疾病风险

B.只影响腰椎健康

C.会增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险

D.不需要刻意调整坐姿

7.在运动过程中，为了判断运动强度是否适宜，最常用的指标是

A.肌肉酸痛程度

B.摩擦皮肤的发热程度

C.心率（靶心率）

D.呼吸频率

8.以下哪种食物是优质蛋白质的良好来源？

A.米饭

B.红烧肉

C.鸡蛋

D.白面包

9.2026年健康倡导中，特别强调的“数字健康”管理，主要目